Karibecca

嗨~

最近我們又消失了一陣子，但我們也沒有閒著

雙方各自努力瘦身！　　＝田





我自己的方法真的非常的簡單，因為我真的無敵懶惰

而且我真的超沒毅力　　(lol)

像我這樣的人都能瘦（雖然目前還沒有瘦很多，就是有一點成果）

真心覺得你們大家一定都可以！



為什麼今天有感而發一定要發一篇文章呢～

除了最近大家都覺得我變瘦之外，我發現，


我的　屁‧股‧蛋‧沒‧了‧ !!!

不是變成扁屁股喔～　是變翹、也變瘦～　所以沒有南半球了！！



整個變成孤單北半球。。。　　（咦？為什麼）

南半球＝屁股；　北半球＝奶子

因為我的瘦身沒有瘦到奶阿～～～～

南半球消失，只剩下北半球。　不就孤單北半球嗎？　(looool)


但！　我的還沒有她那麼美，持續努力中。。。



我的運動真的很簡單，

從facebook上看到的運動影片，我覺得我自己能做的我會先存起來

然後挑幾個簡單的做，每天不一定都做一樣的

（而且，偷偷說，我根本沒做那麼多組　哈哈哈　大概總共１５－２０分鐘左右）

有時候練腿、有時候練肚子、有時後練屁股或是手臂

但是有一個動作我幾乎每天都會做－－深蹲！　（約５分鐘）


千萬不要小看深蹲這動作，我認真覺得她是讓我屁股變翹的主因！

【注意！如果你蹲完覺得大腿沒有痠甚至是膝蓋那邊痠痛的話，代表你姿勢重心不對喔！】

【蹲的時候應該要感覺真的坐下去，痠痛的部分應該是在大腿靠近鼠蹊部的部位】

　↑　以上是我問有在重訓的朋友說的　＝)


以下先放幾個影片給大家做參考

→　https://www.facebook.com/meitutw/videos/1780346835570922/

→　https://www.facebook.com/wwwdalebanet/videos/1193131870732032/

→　https://www.facebook.com/saved/?cref=28

→　https://www.facebook.com/wwwdalebanet/videos/1201982119847007/


做完影片１５－２０分鐘，老實說常運動的人根本覺得小case

而且我的汗腺不是很發達，無法到達人家說的爆汗那種下雨的程度

所以現在的我是＂希望＂自己可以漸漸的拉長時間啦～

但剛開始我真的很懶　(lol)


不常運動的人，做那些動作你會覺得很想死，而且爆汗

可以休息一下　喝個豆漿或是任何補充蛋白質的東西，然後去洗澡


深蹲我都是在洗澡的時候做　　＝田

為什麼？　女生洗私密部位的時候可以順便做阿～　哈哈哈


（以下真的我自己也覺得很白癡，希望大家不要砲轟我　我真的覺得很順便）

要洗的乾淨，那動作很醜，而我也不放過＂順便＂做運動的機會

既然都是要蹲，然後腿開開。。　那順便深蹲不是很好嗎？　還可以做個幾下

因為剛開始主要不是真的在運動，所以你會蹲在那裏撐著一段時間

屁股翹高也是滿好洗的　－ｖ－　　哈哈哈哈哈

要沖水的時候也是要蹲阿～　一樣也要撐在那　是不是又可以深蹲個幾次？


等全部沖完水，冬天　我這個人是很愛沖水因為太冷

就拿著水龍頭跟著蹲個幾下，反正總共大概１５－２０下

夏天，剛開始我一樣會沖溫水，最後洗完我一定都會沖冷水，因為太熱了～～

沖冷水的時候也不用呆呆站著，把握時間深蹲阿！　哈哈哈

這樣人生也變得很有趣不是嗎？　　專心的深蹲多無趣阿～


洗完澡，拉完筋（約５－１０分鐘），就可以躺上床耍廢準備睡覺

一個晚上非常的舒服～　運動完拉完筋真的很好睡覺

以下來個見證對比圖

• 
  

還要多喝水喔～ 促進新陳代謝才瘦的快

其實我只有早上吃比較多澱粉，中午上班訂便當，飯都只吃一半

如果下午會餓，可以吃點水果，晚上的澱粉吃跟中午一樣或是更少


當然，如果你覺得以上運動太白痴或是覺得洗澡太忙的話

其實最近R有發現一個好玩的app也可以供大家參考　搜尋：Nike+Training (app)

→　http://www.nike.com/us/en_us/c/nike-plus/training-app

她有影片帶你做，感覺也是滿好玩的，而且依照你的個人運動習慣都可以做調整！

但我自己下載還沒有打開用過，請R來跟你們解說怎麼用吧　＝)


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